クロールのドリル練習～キック編その２

今回は　【サイドキック練習】

先週のストリームラインでのキックの続き

２.サイドキック編　

サイドキックと言っても　完全に横を向くのではなく

↓↓↓のような姿勢でキックをします。

このサイドキックは、クロールの動作中に、

姿勢を安定させるためのキックドリルです。

この時の姿勢は　片方の肩甲骨が水上、

逆側の肩甲骨が水中にあるように姿勢を作ります。

水中にある肩甲骨の延長線上に腕を伸ばします。

身体が傾いた状態でも、キックは水底方向へ、股関節から真下へ蹴り込むことを意識します。

正面から見るとこんな感じです。

　↑のように　身体を斜めに傾けた姿勢を作ります。

上半身の傾きよりも、骨盤の傾きは小さく抑えるように意識します。

キックの力に釣られて　上半身がぶれないように。

※注意

この写真だと　前に出している手のひら、親指側が下がっているように見えますが、

小指側に重心を持っていき　しっかり前の手で水をとらえてください。

このように　片側の肩が水面に少しでるくらい、

逆側の身体のラインが水中で真っ直ぐキープできるようにしましょう。

頭頂部が進行方向へ向くように（顔ではなく）、頭のポジションも意識してみましょう。

呼吸の際　身体が沈んでしまう場合は　腕を回して呼吸をしてください。

このドリルでは　浮き身の姿勢＋重心位置の確認＋正しいキック方向が学べます。

ドリルの中で一番大切なのは『正しい姿勢で行う』です。

姿勢を確認しながら練習してみましょう。